Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία;
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΨ) είναι μια επιστημονικά αναγνωρισμένη μέθοδος ψυχοθεραπείας που επικεντρώνεται στο παρόν και εξερευνεί τη σχέση μεταξύ σκέψεων, συμπεριφοράς, και συναισθημάτων. Στόχος της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιληφθούν την σύνδεση και την επιρροή που μπορεί να υπάρχει μεταξύ των σκέψεων, τα συναισθημάτων και οι συμπεριφορών μας. Στόχος της ΓΣΨ είναι η ανάπτυξη υγιών στρατηγικών διαχείρισης των συναισθημάτων και συμπεριφορών.
Η ΓΣΨ είναι η συνιστώμενη θεραπεία στις αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές καθώς και στις ψυχικές διαταραχές.
ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ Η ΓΣΨ;
Υπηρεσίες ψυχοθεραπείας προσφέρονται ενδεικτικά για…
Αγχώδεις Διαταραχές
-
Γενικευμένο άγχος
-
Διαταραχή πανικού
-
Κρίσεις άγχους
-
Κοινωνικό άγχος
-
Ειδικές φοβίες
-
Χρόνιο στρες
Κατάθλιψη
-
Αυτοκτονικό ιδεασμό
Διαταραχές της διάθεσης
-
Διαταραχές του συναισθήματος
-
Μείζον καταθλιπτική διαταραχή
-
Διπολική διαταραχή
-
Ψύχωση
Άλλες δυσκολίες
-
Διαταραχές πρόσληψης τροφής
-
Διαταραχές ιδεοψυχαναγκαστικού φάσματος (OCD)
-
Διαταραχές ύπνου - insomnia
-
Πένθος
-
Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
-
Σύνδρομο Τουρέτ (Tourette)
Τι είναι η Θεραπεία Εστιασμένη στην Συμπόνια;
Η συμπόνια αναφέρεται στην ικανότητα του ανθρώπου να αντιλαμβάνεται, να συμπονάει και να αυτοσυμπονεί, να ανταποκρίνεται στις ανάγκες, στον πόνο, και στις δυσκολίες των άλλων. Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια είναι μια σύγχρονη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση και χρησιμοποιείται κυρίως στην θεραπεία των ατόμων που αντιμετωπίζουν δυσκολίες με την αυτοκριτική, την αυτοεπίκριση, την ντροπή, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλες μορφές ψυχοπαθολογίας. Λειτουργεί με την υπόθεση ότι η καλλιέργεια της αυτό-συμπόνιας και της συμπόνιας προς τους άλλους μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική ευημερία. Παρότι οι ιδιότητες της είναι αρκετές, έχει τρία κύρια χαρακτηριστικά που είναι, η ενσυνειδητότητα (mindfulness), δηλαδή η παρατήρηση του πόνου που νιώθουμε χωρίς να ασκούμε κριτική, η καλοσύνη (kindness), δηλαδή η αντιμετώπιση του εαυτού ή των άλλων με αγάπη και φροντίδα, και η αίσθηση κοινής ανθρωπιάς (common humanity), δηλαδή η αναγνώριση ότι δεν είμαστε μόνοι σε μια δύσκολη εμπειρία.
Συνθετική Προσέγγιση
Η συνθετική προσέγγιση στη ψυχοθεραπεία αντιμετωπίζει τον ανθρώπινο ψυχισμό ως μια πολυποίκιλη και πολύπλοκη πραγματικότητα, αναγνωρίζοντας πως δεν υπάρχει "ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους" στη θεραπεία. Αντί να περιορίζεται σε μία συγκεκριμένη θεωρία ή τεχνική, η συνθετική προσέγγιση συνδυάζει στοιχεία από διάφορες θεραπείες. Κεντρική ιδέα είναι η προσαρμογή της θεραπευτικής πρακτικής στις ανάγκες και τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου, λαμβάνοντας υπόψη τους ποικίλους παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική υγεία, επιτρέποντας ετσι την ευελιξία και την εξέλιξης κάθε ατόμου.
